《再见爱人4》霸占热搜！心理专家：做好这件事，对减少婚姻内耗很重要

摘要： 要说最近哪个综艺最火再见爱人肯定是其中之一连续数周霸占热搜榜再见爱人最开始以黄圣依一句这是我想离婚的第三年引爆话题更新过程中持续引发了关于人格熏鸡事变麦学等高热度讨论节目最终只是节...

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要说最近哪个综艺最火，《再见爱人4》肯定是其中之一，连续数周霸占热搜榜。《再见爱人4》最开始以黄圣依一句“这是我想离婚的第三年”引爆话题，更新过程中持续引发了关于“NDP人格”“熏鸡事变”“麦学”等高热度讨论。

节目最终只是节目，当我们各种热议的时候，可能是因为我们在里面照见了自己。节目中三对夫妻矛盾各不相同，但大家似乎都能从中找到自己在亲密关系中面临过的困境：情感勒索、成长错位、焦虑型依恋人格、低配得感、自我否定、强控制欲、冷暴力......

“无论是明星在综艺节目中还是观众在现实生活里，亲密关系面临的问题都很复杂，不是几个词就能精准概括的。”浙江省中山医院心理康复科裴双义主任说：“但有一个技巧对于减少婚姻中的内耗，构建健康亲密关系 重要，那就是学会情感回应。”

爱为什么需要回应？

因为这是刻在本能中的需求

上个世纪50年代末，心理学家哈洛将刚出生的小猴子放进单独的笼子中养育，结果发现这种模式下成长起来的小猴性格极其孤僻，无 常结交同伴及交配。在这种环境中，小猴子缺少的正是来自“其他猴子”的回应。对人类来说也是如此，人类作为高等生物，存在着刻在基因里的“被回应”的需求。如果我们长期处在得不到回应的环境中，可能也会和小猴子一样，丧失进入关系和维持关系的能力。

裴主任表示，情感回应可以给处在亲密关系中的双方提供掌控感，让人觉得这段关系以及关系中所涉及的事情，包括自身的情况和状态都是可控的。当日常的情感回应需求都可以得到满足时，我们对于关系中“不确定性”的容忍程度也会上升。

举一个简单的例子，如果平时两个人的相处中，分享给对方的事物都能得到对方积极的回应，那么即便有时候出于特殊原因对方长时间没有回应，我们也不会因为等不到对方的回应而抓狂或是对对方施压（例如开启夺命连环call模式），并且你也不会整天记挂着这件事，因为等待对方的回应而心神不宁，整体的关系也会变得更加松弛和舒适。

裴主任表示，积极的回应可以给双方带来安全感，会让我们感到对方可信任、有责任感、温暖。而这种安全感的建立，往往不在“我一辈子只爱你”这种海誓山盟之下，而在于日常生活中“我在这里”的一次次微小回应。

如何做到正确情感回应？

事事有回复≠事事有回应

“诊室里我见过很多这样的夫妻”裴双义主任说：“一方抱怨对方毫无反应，麻木不仁，另一方则觉得我明明已经给过回应了，怎么对方不买账。”事实上，这是双方对“回应”这件事本身存在一定误解。真正的事事有回应要求双方关注并支持对方的需求、愿望和目标，从而让对方感到被重视，而不是泛滥地、事无巨细地、没有质量的回应。

事事有回复≠事事有回应，情感回应并不意味着要回复对方的每一句话，比起每一条消息都回复「哈哈哈」，或者回复「嗯」、「多喝热水」「不舒服就去医院」，更重要的是在回应中让对方感受到真实的「被理解」「被接纳」和「被喜欢」。

事事有回应的前提是识别对方传递的需求，最忌按照自己所想办事，根本不顾及对方到底想要什么。

这里裴主任教大家一个简单的识别方式，如果对方在叙述完事情后，后续说的是具体的困境，这就意味着对方可能需要你做些什么。

例如：“我发烧了，头很痛，感觉没办法自己一个人去医院。”

但如果对方谈论的是自己的感受，或许更需要你提供一些情感上的支持。

例如：“这次考砸了，心里好难受。”

当然，你如果觉得不确定的话，可以直接点，再问问对方，“我能为你做些什么吗？”

“真爱从无坦途”，这是本季《再见爱人》的宣传语。裴主任表示，没有人的情感可以一路顺畅，即便是金婚伴侣也不敢说“我们从未遇到矛盾与 ”。遇到矛盾时，前人经验、自我反思、专业帮助、理论知识，都是帮助我们继续向前走的铺路石，对待亲密关系，所有人都需要用心经营、积极回应。